SUSTANCIAS BENEFICAS PARA LA VIDA LARGA Y CON CALIDAD
jueves, 30 de mayo de 2019
MAPA MENTAL SUSTANCIAS BENEFICAS PARA LA SALUD
IMPORTANCIA
DE LAS HERRAMIENTAS TIC
Las nuevas
tecnologías de la información y la comunicación TICS
es un conjunto de medios o herramientas tecnológicas de la informática y la
comunicación de que podemos utilizar en pro del aprendizaje; su importancia no
puede desconocerse. La facilidad de crear, procesar, difundir información ha
roto todas las barreras que limita la adquisición del conocimiento,
contribuyendo al desarrollo de habilidades y destrezas comunicativas entre:
docentes, estudiantes, amigos, familia y el mundo en general. No solo facilitan
la comunicación y el aprendizaje, sino, que agilizan, optimizan nuestras actividades: laborales, sociales, culturales, empresariales; en fin nos ayudan directamente
en muchos los aspectos de nuestra vida; siendo fáciles de usar por ser
amigables e intuitivas.
domingo, 26 de mayo de 2019
SUSTANCIAS BENÉFICAS PARA UNA VIDA LARGA Y SALUDABLE
imagen tomada de https://www.airbiotic.com/vitaminas-imprescindibles/, el 26-05-2019
Mi nombre es ANCIZAR ARNALDO TORRES MANTILLA.
Soy abogado, actualmente me desempeño como funcionario público, con más de 12 años de experiencia profesional.
Me encanta los temas sobre salud, cuidado personal, y temas que me enseñen sobre el equilibrio entre alma, mente y cuerpo.
Me gusta ir al gimnasio, trotar, escribir poesías y leer mucho.
Una alimentación saludable, como verdad sabida es fundamental y absolutamente necesaria para una vida longeva con calidad de la misma, no obstante, por el tráfago del día a día, por costumbre, o por falta de voluntad, no se consumen los alimentos nutritivos que las contienen o se consumen pero no en la cantidad necesaria para poder beneficiarse de sus micro-nutrientes, por tanto es aconsejable consumir suplementos naturistas que contengan los oligoelementos y sustancias necesarias para un óptimo funcionamiento del organismo, logrando prevenir enfermedades, restablecer la salud, verse y sentirse vital y enérgico. Entre las mas destacadas están:
Ácidos grasos omegas
Los Omega-3, 6 y 9 son útiles para el
desarrollo muscular y la salud. Son particularmente útiles durante la duración
de la dieta hiperproteica (o hipocalorica), ya que pueden compensar las
carencias impuestas por la dieta. También protegen las articulaciones.
Los ácidos grasos son esenciales para el cuerpo humano, ya que son uno de los componentes de todas las células vivas en el cuerpo.
Los Omega 3 y 6 se clasifican como esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Son, por lo tanto, necesariamente proporcionados por la dieta o a través de suplementos.
El ácido graso omega 6 contiene GLA (ácido gamma linolénico), un ácido importante que causa numerosas ventajas; incluyendo a jugar un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico. (https://www.mincidelice.com/es/p-omega-3-6-9-).
Los ácidos grasos son esenciales para el cuerpo humano, ya que son uno de los componentes de todas las células vivas en el cuerpo.
Los Omega 3 y 6 se clasifican como esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Son, por lo tanto, necesariamente proporcionados por la dieta o a través de suplementos.
El ácido graso omega 6 contiene GLA (ácido gamma linolénico), un ácido importante que causa numerosas ventajas; incluyendo a jugar un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico. (https://www.mincidelice.com/es/p-omega-3-6-9-).
La lista de beneficios asociada a su consumo daría para escribir varios
libros, por lo que no tengo más remedio que plasmar aquí sólo un extracto:
- Acción
antiinflamatoria.
Multitud de ensayos clínicos evalúan la suplementación dietética con
aceites de pescado en varias enfermedades inflamatorias y autoinmunes,
incluyendo artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa,
psoriasis, lupus eritematoso, esclerosis múltiple y migrañas, y revelan un
beneficio significativo, incluyendo una disminución de la actividad de la
enfermedad y la menor necesidad de usar fármacos antiinflamatorios.
(1)Este efecto se debe a que los ácidos omega 3 son capaces de reducir la
producción de citoquinas proinflamatorias, e incluso el factor de necrosis
tumoral-alfa (TNF-α), por lo que se evalúa incluso su utilidad en algunos
tipos de cáncer, en especial los hormonodependientes. (2)
- Prevención
cardiovascular.
Existe una gran evidencia en relación a la disminución del colesterol y
los triglicéridos en sangre, por lo que personas con hipercolesterolemia e
hipertrigliceridemia deben contemplar los suplementos de omega 3 como una
opción terapéutica viable. (3)
- Trastornos
depresivos y alteraciones del sistema nervioso. El consumo de omega 3 también se postula
como una buena opción para reducir la incidencia de estos trastornos de
forma significativa, así como los síntomas asociados y las alteraciones de
los estados de ánimo. (4)
Los omega 3 además repercuten positivamente sobre la composición de las
membranas celulares, así como sobre múltiples procesos bioquímicos del
organismo, en especial la regulación de la presión sanguínea, la elasticidad de
los vasos, las reacciones inmunitarias y la agregación plaquetaria (responsable
de la formación de coágulos y de las trombosis). https://www.saludnutricionbienestar.com/omega-3-6-9-equilibrio-perfecto-cuerpo-necesita/
Cloruro De Magnesio
Beneficios
principales
El cloruro de magnesio se
caracteriza principalmente por su capacidad a la hora de activar y vitalizar
las funciones renales, actuando eficazmente en la eliminación del ácido que se
va acumulando en los órganos.
También es útil para reducir los niveles altos de colesterol LDL (o
colesterol malo), en especial cuando se consume con regularidad.
Equilibra el PH de la sangre, es decir, la ingesta de cloruro sódico
ayuda a mantener nuestra sangre libre de impurezas.
Otro beneficio muy importante de este compuesto es que facilita el buen
funcionamiento de las distintas funciones cerebrales, lo cual se traduce en una
revitalización de los impulsos nerviosos, favoreciendo el equilibrio mental y,
de esta forma, actuando como barrera natural contra la depresión, el estrés y
las situaciones de ansiedad.
El cloruro de magnesio es un gran aliado de los deportistas, ya que
ayuda a evitar las lesiones musculares y a acelerar su curación cuando ya se
han producido.
Otro de sus principales beneficios está relacionado con su contribución
al mantenimiento de unos huesos firmes y fuertes y a prevenir y aliviar
enfermedades como la artrosis.
Más beneficios del
cloruro de magnesio
Los anteriormente expuestos, siendo los principales, no son los únicos
beneficios del cloruro de magnesio, puesto que entre sus muchas propiedades se
encuentran también las siguientes:
- Favorece
una correcta circulación sanguínea.
- Ayuda
a prevenir infartos.
- Estabiliza
la presión arterial.
- Alivia
la bronquitis.
- Favorece
una buena digestión.
- Previene
los cálculos renales.
- Mejora
el sistema inmunológico.
BICARBONATO DE SODIO.
Usted se sorprenderá de la gran cantidad de remedios que puede hacer con
una caja de bicarbonato de sodio. Entre ellos:
·
Dolor de Úlcera: Yo personalmente he recomendado
esto a muchas personas, incluyendo a miembros de mi familia y nos ha
sorprendido la forma extraordinariamente efectiva que es. Esto tendría sentido,
ya que el bicarbonato de sodio neutraliza inmediatamente el ácido del estómago.
La dosis es generalmente es de 1-2 cucharaditas en un vaso lleno de agua.
·
Eliminación de astillas: Añadir una
cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso pequeño de agua, luego sumerja el
área afectada dos veces al día. Muchas astillas saldrán después de un par de
días con este tratamiento.
·
Remedio para las quemaduras de sol: Agregar ½ taza
de bicarbonato de sodio al agua tibia del baño, y luego sumérjase en la bañera
para el alivio natural. Al salir, deje que su piel se seque con el aire, en
lugar de desprender el exceso de bicarbonato de sodio, esto con el fin de
aliviar más rápidamente. También puede agregar una mezcla de bicarbonato de
sodio y agua a una compresa fría y aplíquelo a la quemadura directa.
·
Desodorante: Si usted desea evitar los
parabenos y el aluminio que se encuentra en muchos desodorantes y
antitranspirantes, intente con una pizca de bicarbonato de sodio mezclado con
agua. Esta pasta simple hace un desodorante natural eficaz y sencillo.
·
Mejora el rendimiento deportivo: muchos atletas
de distancia han utilizado durante mucho tiempo una práctica conocida como
"doping soda" - o toman cápsulas de bicarbonato de sodio - antes de
las carreras para mejorar el rendimiento,3 ya que se cree
que funciona de manera similar a los carbohidratos de carga. Aunque no
recomiendo esto en casa, este es otro ejemplo de los beneficios de bicarbonato
de sodio.
·
La placa de las encías y pasta de goma: Para tener una
pasta de dientes y encías increíblemente eficaz, use una mezcla de seis partes
de bicarbonato de sodio con una parte de la sal del mar. Colóquelos en la
licuadora y mezcle por 30 segundos, luego colóquelo en un recipiente para su
uso.
Humedezca la punta de
su dedo índice y coloque una pequeña cantidad de la sal y la mezcla de
bicarbonato en las encías. Comenzando con el exterior delas encías
superiores y luego con el interior de la parte superior, seguido por la parte
exterior de las encías inferiores, después el interior inferior, frote la
mezcla sobre los dientes y las encías. Escupa el exceso. Después de
15 minutos enjuague su boca. Esta mezcla es muy eficaz para matar las
bacterias.
·
Picaduras de insectos: Aplique una
pasta hecha de bicarbonato de sodio y agua para las picaduras de insectos, esto
ayudara a aliviar la comezón. También puede intentar frotar el polvo seco
en su piel. Esto también sirve para erupciones pruriginosas y la hiedra
venenosa.
·
Blanqueador de dientes: una manera
natural de blanquear sus dientes, machaque una fresa madura y mézclela con 1/2
cucharadita de bicarbonato de sodio. Extienda la mezcla sobre los dientes
y deje actuar durante cinco minutos. A continuación, cepille sus dientes y
enjuáguelos. Este método debe ser usado no más de una vez a la semana, ya
que el uso excesivo podría dañar el esmalte de los dientes.
·
Remojar los pies: Añadir tres cucharadas de
bicarbonato de sodio a una tina de agua caliente para remojar los pies.
·
Exfoliante: Una pasta hecha de tres partes de
bicarbonato de sodio combinado con 1 parte de agua, puede ser utilizado como un
exfoliante para la cara y el cuerpo. Es natural, barato y lo
suficientemente suave para usar todos los días. Baño de desintoxicación: El
bicarbonato de sodio y la sidra de manzana hacen un maravilloso baño tipo spa
para eliminar los dolores, comezones y desintoxicación. También como una
ventaja adicional, limpia la bañera y el desagüe. https://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/beneficios-del-bicarbonato-de-sodio.aspx
El bicarbonato
de sodio es uno de los suplementos naturales dentro de la popular dieta alcalina.
Se recomienda como aliado para reducir medidas y eliminar grasa, ya que sus
compuestos pueden ayudar a combatir la acidez corporal, que influye en el
aumento de peso. En un organismo ácido el músculo se quema y
hay mayor tendencia a acumular grasa. https://mejorconsalud.com/bicarbonato-sodio-bajar-peso/
También se le ha considerado benéfico para prevenir y tratar el cáncer
por sus efectos alcalinizantes
SILIMARINA
Propiedades y beneficios de la Silimarina
·
Protector y regenerador de las células hepáticas, ayudando a
recuperar la salud del hígado debido a los daños causados por la cirrosis
hepática (alcohólica y no alcohólica), hepatitis B, hepatitis C, esteatósis
hepática o hígado graso, el consumo de drogas, pesticidas, venenos por comer
hongos salvajes o por el consumo de antirretrovirales (ARVs) en personas con
VIH.
·
Potente antioxidante, protege las células del hígado frente a
los continuos ataques causados por los radicales libres.
·
Mejora la capacidad del hígado para eliminar toxinas,
convirtiéndola en un gran depurador hepático.
·
Efecto hipoglucemiante en personas con diabetes tipo II.
·
Eficaz en problemas cutáneos como psoriasis, eccemas, dermatitis
y alergias.
·
Inhibe la entrada de sustancias dañinas en las células
hepáticas.
·
Ayuda en la digestión de las grasas.
·
Ayuda a regular los niveles de colesterol.
·
Ayuda a bajar los niveles aumentados de transaminasas y de
bilirrubina, ayudando a eliminarlas del organismo a través de su función
depurativa. https://www.enbuenasmanos.com/beneficios-de-la-silimarina
Útil para prevenir y tratar el alzhéimer y el trastorno
obsesivo compulsivo
Útil para prevenir y
tratar el cáncer.
Útil para prevenir. https://www.dsalud.com/reportaje/reportajela-silimarina-eficaz-en-los-problemas-hepaticos-y-otras-muchas-patologias/
Espero que les haya sido de beneficio y que utilicen estas sustancias que son fáciles de conseguir y económicas, para ayudar a lograr y mantener una excelente salud. En mi próxima publicación, esperen nueva información al respecto que sera de su interés, para que los usen si quieren estar siempre fuertes y saludables.
espero sus comentarios.
Abrazos y éxitos.
ANCIZAR
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